5 세에서 19 세 사이의 청소년은 학업 적 스트레스와 사회적 압력 때문에 우울증에 더 취약한 것으로 나타났습니다. 이 정신적 문제를 해결하기 위해 전문가들은 우울증을 예방하기 위해 십대를 매일 1 마일 씩 달리 라고 제안합니다 .

연구에 따르면 신체 활동이 부족하면 더 많은 어린이들이 정신 건강 문제에 문제가있는 이유가 될 수 있습니다. 이 사건은 학생들이 더 앉아있을수록 중등 학교에서 더욱 분명합니다.

스코틀랜드의 초등 학교 교장 인 Elaine Wyllie의 간단한 계획으로 시작된 "일일 마일"은 아이들의 신체 활동 및 우울증 문제를 해결하기 위해 영국의 2,000 개 이상의 학교에서 해결책이되었습니다. 본질적으로 아이들은 PE 클래스 외에 15 분 동안 걷거나 조깅하거나 달렸습니다. 그 연구에 참여한 아이들은 훨씬 건강해진 것으로 나타났습니다.

브리티시 컬럼비아 대학 의 Mark Beauchamp 교수 는 특수 운동 장비가 필요 없으며 주어진 시간에 수행 할 수 있기 때문에 일일 마일이 얼마나 이상적인 지에 대해 지적했습니다. 그는 또한 학생들이 10 분짜리 운동과 "걷기 대회"를 함께하는 "Take 10!"계획을 미국에서 연습하도록 제안했습니다.

또한, 하버드 대학 (Harvard University)의 한 연구에 따르면  우울증 치료제는 항우울제와 같은 약물을 복용하는 것이 환자들에게 공통적 인 치료법이지만 운동은 우울증을 치료하는 좋은 해결책이라고 강조했습니다. 그러나 연구자들은 심한 경우의 증상이 규칙적인 운동 이상을 필요로한다는 것을 분명히했다.